Ingin Meningkatkan Daya Konsentrasi?? Ini Makanan dan Minumannya

Seiring bertambahnya usia, fungsi otak juga mengalami penurunan. Kondisi itu membuat banyak iklan di media menawarkan produk untuk mempertajam pikiran, daya ingat dan membantu konsentrasi. Tapi apakah itu benar-benar efektif? Atau mau mencoba makanan yang meningkatkan konsentrasi.

Penelitian membuktikan bahwa apa yang kita makan sangat berpengaruh bagi tubuh dan aktivitas yang kita lakukan. Makanan yang tepat untuk sarapan, makan siang, maupun makan malam, dapat meningkatkan kinerja otak kita sehingga akan lebih mampu berkonsentrasi dan menajauhkan diri Anda dari lemas.  

Berikut ini ada beberapa makanan dan minuman yang bisa meingkatakan daya konsentrasi Anda

Gandum.  

Sarapan di pagi hari sebelum memulai aktivitas merupakan sesuatu yang sangat penting. Sarapan bukan hanya bisa memperlancar metabolisme tubuh, tapi juga menjaga kadar gula dalam darah dan membuat tubuh terhindar dari diabetes. Sarapan dengan semangkuk cereal atau oat dapat membantu tubuh untuk mengatur kadar gula dalam darah, menjaga jantung tetap sehat, dan membuat kita lebih berkonsentrasi.

Ikan.  

Ikan mengandung Omega 3 dan DHA, yakni senyawa yang berperan penting dalam sistem syaraf manusia. Kekurangan DHA dapat membuat risiko terserang alzheimer menjadi lebih tinggi. Selain itu, ikan juga kaya akan yodium yang dapat membuat Anda lebih tenang. Untuk otak dan jantung yang sehat, konsumsi ikan minimal dua kali dalam seminggu.

Kopi.  

Secangkir kopi di pagi hari dapat membuat otak Anda bekerja lebih jernih. Kopi mengandung kafein yang mampu membuat Anda lebih segar, termasuk jika Anda mengkonsumsi coklat ataupun minuman berenergi. Namun, Anda harus berhati-hati, karena jika Anda mendapat asupan kafein terlalu banyak, bukan pikiran jernih yang Anda dapatkan, melainkan kegelisahan karena otak Anda bekerja terlalu keras.

Alpukat. 

Alpukat merupakan sumber lemak yang baik untuk kesehatan, termasuk juga untuk mendorong sirkulasi darah agar lebih lancar. Sirkulasi darah penting untuk menunjang otak agar dapat bekerja maksimal. Alpukat mampu membuat darah tersirkulasikan dengan baik hingga ke otak, sehingga Anda bisa berkonsentrasi dan berpikir dengan jernih. Jus alpukat tampaknya bisa menjadi minuman yang lebih sering Anda pilih.

Tomat.  

Tomat mengandung lycopene, yakni senyawa anti-oksidan yang sangat berguna untuk melindungi Anda dari radikal bebas yang mampu merusak sel-sel dalam otak. Radikal bebas dipercaya dapat membuat Anda mengalami demensia, dan bahkan alzheimer, sebuah penyakit yang kini kerap kali menghantui masyarakat modern. Karenanya, Anda perlu memperbanyak mengkonsumsi tomat.

Semoga bermanfaat.....

Share

Lanjutkan Membaca

Cara Herbal Memutihkan Kulit

Mempunyai kulit yang putih dan cerah menjadi dambaan bagi setiap orang. Tidak hanya wanita, belakangan ini pun pria juga makin perhatian terhadap warna kulit mereka.

Perhatikan saja, makin banyak produk whitening bagi pria yang muncul di pasaran. Mulai dari skin moisturizer (pelembab kulit), face wash (pembersih muka), bahkan body soap alias sabun mandi. Gak kalah deh dengan kaum hawa.

Nah, berikut ini ada beberapa cara yang dapat Anda gunakan untuk memutihkan kulit atau menjaga agar kulit tetap putih:

• Memperbanyak konsumsi ikan salmon dan sayuran hijau, seperti bayam, karena dapat membuat kulit yang terbakar menjadi bergenerasi (meningkatkan proses regenerasi kulit).
• Mengekfolisasikan kulit secara rutin untuk mengelupas sel kulit yang telah mati. Caranya, campurkan gula merah dengan jeruk nipis dan minyak zaitun, lalu oleskan pada permukaan kulit. Pijat-pijat dengan lembut selama beberapa saat, lalu bilas dengan air. Lakukan minimal seminggu sekali.
• Menggunakan pelembab kulit (handbody lotion) yang mengandung pelindung sinar matahari (sunscreen).
• Menggunakan masker wajah dengan bahan pepaya secara rutin.
• Mengkonsumsi vitamin C dan vitamin E secara rutin untuk mengembalikan kesegaran dan keindahan kulit.
• Menggunakan krim yang dapat melindungi kulit dari sinar matahari. Misalnya sunblock. Sesukaikan kadar spf dalam sunblock agar tidak merusak kulit Anda.

Semoga bermanfaat

Sumber : sehatdong.com

Share

Lanjutkan Membaca

Beberapa Manfaat Dari Buah Pisang

Hampir semua orang pernah makan buah pisang. Rasanya yang manis membuat banyak yang jatuh hati padanya. Untungnya, buah pisang ternyata juga banyak memiliki manfaat bagi kesehatan kita, bahkan termasuk kulitnya sehingga tidak rugi apabila kita menyantapnya secara rutin. Kandungan gizi yang kumplit di dalamnya termasuk kalori, protein, lemak, karbohidrat, vitamin (A, B, C), serat, kalsium, fosfor, zat besi, dan air menjadikannya sebagai salah satu buah yang dapat diandalkan dalam menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh kita.

Berikut ini berbagai manfaat pisang bagi kesehatan :

1. Sumber Kekuatan Tenaga
Buah pisang dengan mudah dapat dicerna, gula yang terdapat di buah tersebut diubah menjadi sumber tenaga yang bagus secara cepat, dan itu bagus dalam pembentukan tubuh, untuk kerja otot, dan sangat bagus untuk menghilangkan rasa lelah.

2. Baik Untuk Ibu Hamil
Pisang juga disarankan untuk dikonsumsi para wanita hamil karena mengandung asam folat, yang mudah diserap janin melalui rahim. Namun jangan terlalu berlebihan karena satu buah pisang sudah mengandung sejumlah 85 – 100 kalori.

3. Menyembuhkan Anemia
Dua buah pisang yang dimakan setiap hari oleh penderita anemia sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan zat besi karena kandungan Fe (zat besi) yang tinggi di dalamnya.

4. Obat Penyakit Usus Dan Perut
Pisang yang dicampur susu cair (atau dimasukkan dalam segelas susu cair) dapat dihidangkan sebagai obat dalam kasus penyakit susu. Resep ini juga dapat direkomendasikan untuk pasien sakit perut dan cholik untuk menetralkan keasaman lambung.
Sebuah pisang dihidangkan sebagai pertahanan terhadap inflamasi karena vitamin C dapat secara cepat diproses. Ia mentransformasikan bacillus berbahaya menjadi bacillus yang bersahabat. Dengan demikian, keduanya akan tertolong. Krim pisang (seperti untuk makanan bayi) dapat pula digunakan untuk menyembuhkan diare.

5. Baik Untuk Penderita Lever
Penderita penyakit lever / liver dapat mengkonsumsi dua buah pisang plus satu sendok madu untuk menambah nafsu makan dan membuat kuat.

6. Obat Diabetes
Di Gorontalo (Sulawesi Utara) terdapat jenis pisang Goroho, yakni pisang khas daerah setempat. Pisang ini merupakan makanan bagi orang yang menderita penyakit gula atau diabetes melitus, terutama buah pisang Goroho yang belum matang. Caranya, pisang Goroho tersebut dikukus lalu dicampur dengan kelapa muda yang diparut.

7. Mengatur Atau Menurunkan Berat Badan
Pisang juga mempunyai peranan dalam penurunan berat badan seseorang. Dengan berdiet empat buah pisang dan empat gelas susu non-fat atau susu cair per hari sedikitnya 3 hari dalam seminggu sudah cukup untuk menurunkan berat badan. Menu tersebut menyehatkan meski jumlah kalorinya hanya 1250.

8. Membantu Orang Yang Sedang Berhenti Merokok
Kandungan vitamin B6, B12, potasium, dan magnesium yang ada dalam pisang dapat membantu tubuh mencegah efek dari gangguan akibat zat nikotin. Potasium sendiri merupakan mineral penting yang dapat menormalkan detak jantung, mengirim oksigen ke otak, dan mengendalikan kadar cairan tubuh. Ini cocok bagi mereka yang kecanduan merokok dan sedang berusaha untuk menghentikannya.

Selain khasiat-khasiat di atas, berikut ini beberapa manfaat pisang lainnya.

• Membantu melawan penyakit campak atau cacar air, penyakit kuning, dan polio.
• Menurunkan tekanan darah yang tinggi, dengan mengkonsumsi dua buah pisang per hari.
• Meredakan depresi
• Mengurangi / meredakan penyakit jantung
• Mengurangi rasa sakit atau pegal-pegal di pagi hari bila dikonsumsi setelah sarapan
• Mengurangi iritasi atau bengkak akibat gigitan serangga. Caranya, olesi bagian yang terkena gigitan dengan bagian dalam kulit pisang.
• Mengurangi resiko kematian akibat stroke.

Semoga bermanfaat.... :)

Share

Lanjutkan Membaca

Makanan Pembuat Tidur Pulas

Istirahat yang cukup dipercaya dapat memulihkan energi yang seharian hilang. Karenanya, tidur malam sebagai bentuk istirahat perlu dijalani secara maksimal. Sayangnya, karena faktor kelelahan dan stres banyak orang jadi terganggu tidurnya.

Apakah teman-teman mengalami gangguan tidur selama ini? Jika ya, asup dulu beberapa makanan ini agar tidur langsung nyenyak.

• Almond  

Kacang ini dianggap sebagai makanan yang memberikan kekuatan besar agar tidur Anda lebih baik. Kehadiran magnesium dalam kacang ini membuat tidur tidak lagi terganggu. Selain itu, kandungan protein di dalamnya juga membantu menstabilkan kadar gula darah saat tidur. Karena itu, dianjurkan makan almond setidaknya 2-3 butir sebelum tidur. 

• Olahan susu 

Olahan susu seperti keju, susu, dan yoghurt merupakan sumber terbaik tryptophan di mana mampu merangsang tidur secara alami. Bahkan, Anda dapat menggunakan produk ini untuk menenangkan saraf sebelum tidur karena kandungan kalsium di dalamnya bertindak sebagai peredam stres yang efektif dan stabilizer serabut saraf dan kalsium di dalamnya membantu otak untuk memproduksi melatonin.

• Telur rebus

Jika Anda mengalami kesulitan tidur, mengonsumsi telur rebus dapat menjadi pilihan. Telur sangat tinggi protein dan meningkatkan tidur Anda sekaligus menjaga kebugaran, sehingga memberikan perlindungan yang lengkap bagi Anda. Namun dalam beberapa kasus bagi mereka yang memiliki kolesterol tinggi, sebaiknya hanya mengonsumsi telur putihnya saja tanpa kuning telur.

• Sereal

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa sereal rendah gula dapat membantu menghilangkan gangguan tidur. Sereal dengan topping yoghurt juga dapat membantu mengaktifkan serotonin di otak yang  bertanggung jawab menjaga “mood” ketika tidur. Ketika kadar serotonin dalam tubuh tinggi, makan seseorang akan mengantuk.

• Popcorn non-lemak

Popcorn mengandung karbohidrat yang cukup membantu untuk membawa asam amino ke dalam otak. Di sini, asam amino digunakan untuk menghasilkan neurotransmitter serotonin yang menginduksi tidur. Dengan demikian, mengonsumsi popcorn non-lemak dapat membantu menghilangkan gangguan tidur.

• Madu

Tambahkan madu dalam sereal yang Anda konsumsi. Kehadiran madu dapat membuat insomnia berkurang.

Share

Lanjutkan Membaca

Langsing Berkat Santan Kelapa

Wanita mana yang tak bangga bila di bilang lebih muda dari usia sebenarnya. Penampilan kulit wajah yang segar serta tubuh yang tetap langsing bisa menjadi tolak ukurnya.

Untuk mencapai berat badan yang di inginkan, tak sedikit wanita menghabiskan jutaan rupiah untuk krim penghancur lemak, sampai menjadi anggota di tempat kebugaran. Sementara, hanya dengan mengonsumsi segelas santan, Anda sudah bisa merasakan manfaat yang sama.

Peneliti dari India menemukan bahwa air kelapa muda mampu menurunkan berat badan dan menyegarkan tubuh. Segelas air kelapa hanya mengandung 54 kalori sedangkan santan kelapa mengandung sekira 550 kalori.

Namun, santan kelapa mampu memerbaiki kekurangan cairan di dalam tubuh dengan komposisinya yang penuh elektrolit. Dan, selama ini santan kelapa digunakan untuk solusi kelebihan garam.
Peneliti percaya bahwa hal tersebut membantu santan kelapa menurunkan kelebihan berat badan. Rasanya yang manis membuat kita lupa memikirkan makanan penutup dan menahan keinginan untuk makan berlebih.

Terlebih lagi, santan kelapa tidak mengandung lemak, tapi gula alami dan mineral. Santan kelapa juga kaya akan magnesium, potasium, dan serat.

Share

Lanjutkan Membaca

Obat Herbal Sembuhkan Pilek

Untuk temen-temen yang mengalami pilek atau flu,berikut ini ada beberapa obat herbal untuk menyembuhkan pilek atau flu yang mengganggu.

• Menggunakan daun sirih dan empu kunyit. Mula-mula, siapkan 10 lembar daun sirih dan 25 gr empu kunyit (dipotong-potong). Cuci bersih lalu rebus dengan 600 cc air hingga tersisa 300 cc. Saring lalu tambahkan madu atau gula batu. Minum airnya 2-3 kali sehari, sebanyak 100-150 cc tiap kali minum.
• Menggunakan sambiloto. Mula-mula, siapkan daun sambiloto kering dan tumbuk hingga menjadi bubuk. Ambil 1-2 gram bubuk tersebut, lalu seduh dengan air panas. Tambahkan madu kemudian aduk hingga rata. Minum selagi hangat. Lakukan sebanyak 3 kali sehari.
• Menggunakan Sambung nyawa dan pegangan. Mula-mula, siapkan sambung nyawa segar dan 15 gr pegangan segar. Cuci bersih lalu blender. Tambahkan 150 cc air matang dan blender kembali. Saring dan minum airnya 2 kali sehari.
• Menggunakan Jahe, bawang putih, dan jeruk lemon. Mula-mula, siapkan 10 gr jahe segar dan 1 siung bawang putih, cuci bersih, lalu haluskan. Seduh dengan air panas 200 cc lalu tambahkan air perasan dari 1/2 buah jeruk lemon dan madu. Minum selagi hangat. Lakukan sebanyak 3 kali sehari.

Semoga bisa bermanfaat....

Share

Lanjutkan Membaca

Osteoporosis Bisa Di Cegah Dengan Teh Hijau

Mungkin selama ini anda beranggapan bahwa teh hijau hanya bermanfaat untuk diet dan antioksidan saja, kini ada penelitian baru yang mengungkapkan manfaat terbaru dari teh hijau, teh hijau ternyata juga berguna untuk mencegah osteoporosis dan penyakit tulang lainnya.

Menurut penelitian dilakukan oleh Dr. Ping Chung Leung dan koleganya dari Institute of Chinese Medicine di Chinese University of Hong Kong, serta telah dipublikasikan dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry pada bulan Agustus lalu. Dalam penelitian ini, para  peneliti membudidayakan sel osteoblast dari tikus dan mengamati 3 zat kimia katekin selama beberapa hari. Ketiga zat tersebut adalah epigallocatechin (EGC), gallocatechin (GC) dan gallocatechin gallate (GCG) yang semuanya merupakan komponen utama teh hijau.

Peneliti menemukan bahwa salah satu zat katekin yaitu EGC, dapat menstimulasi aksi dari enzim kunci yang membantu proses pertumbuhan tulang hingga mencapai 79 persen. Efek dari tingginya jumlah EGC akan meningkatkan kadar dari mineralisasi tulang dalam sel, yang membuat tulang menjadi kuat. Selain itu EGC juga bisa melemahkan aktivitas dari osteoclast yang bisa menghambat penyerapan tulang serta katekin tidak menyebabkan efek beracun dalam sel tulang.

"Zat kimia katekin terutama EGC dalam teh, memiliki efek positif pada proses metabolisme tulang dengan meningkatkan kerja osteoblast dan menghambat osteoclast. Sehingga membantu mencegah terjadinya osteoporosis,” ujar Dr. Ping Chung Leung.

Nah mulai sekarang tidak ada salahnya kita untuk memasukkan teh hijau sebagai minuman yang patut dikonsumsi secara teratur. Selain mengandung antioksidan yang dapat mencegah kanker, teh hijau juga mengandung senyawa katekin yang dapat menguatkan tulang.
Nah bagi temen-temen yang tidak suka susu teh hijau salah satu alternatif pengganti susu karena teh hijau juga mengandung kalsium.

Share

Lanjutkan Membaca

Mengatasi Sakit Kepala Dengan Cara Alami

Memang sich sakit kepala termasuk salah satu gejala penyakit yang cukup mengganggu, sering juga sakit kepala muncul di saat yang tidak pernah kita duga. Letak sakitnya pun dapat berubah-ubah, kadang di bagian depan, kadang di bagian samping, atau di bagian belakang kepala biasanya tergantung dari penyebabnya (stress, terlalu banyak pikiran, demam, dan sebagainya).

Berikut ini ada dua cara praktis dan alami yang bisa Anda lakukan apabila Anda terserang migrain atau sakit kepala.

Yang Pertama

Istirahatlah di dalam ruangan yang tenang, gelap, dan dengan mata terpejam. Pijatlah pangkal tengkorak kepala Anda dengan ibu jari, mulai dari telinga terus ke pusat kepala bagian belakang. Jangan lupa pijat dahi pada kedua sisi dengan perlahan. Setelah itu, lanjutkan dengan mandi menggunakan air hangat untuk melancarkan peredaran darah Anda. Terakhir, letakkan sapu tangan atau handuk dingin pada mata Anda dan lakukan tehnik relaksasi dengan mengambil nafas dalam-dalam dan membayangkan suasana yang tenang, indah, dan damai.

Yang Kedua

Cara ini lebih praktis ketimbang cara pertama. Anda cukup menyiapkan bak berisi air hangat secukupnya lalu rendam kaki dan pergelangan kaki Anda ke dalamnya selama 10-20 menit. Jika memungkinkan, tambahkan beberapa tetes minyak seperti lavender, peppermint, atau lemon. Setelah selesai, basuh kaki Anda dengan air / handuk dingin.

Semoga bisa bermanfaat yaaa.......

Share

Lanjutkan Membaca

Manfaat Teh Untuk Kesehatan Wanita

Minum teh sudah tidak asing lagi dan telah lama dikenal orang memiliki banyak manfaat bagi tubuh kita. Memang ada pula sisi buruknya apabila dikonsumsi secara berlebihan atau tidak tepat waktu.
Misalnya saja dapat menghambat proses pencernaan makanan apabila diminum saat makan, namun sisi baiknya jauh lebih banyak lagi.
Bahkan juga untuk kecantikan. Itu semua berkat kandungan alami teh yang memang kaya akan vitamin, protein, mineral, dan antioksidan. Sehingga sudah sewajarnya jika kegiatan minum teh kini perlu di-upgrade, dari sekedar penghapus rasa dahaga menjadi sebuah tradisi yang bernilai positif.

Beberapa manfaat teh yang berguna bagi kesehatan tubuh wanita :

• Mencegah dan mengurangi gejala osteoporosis

Resiko 8 kali lipat mengalami osteoporosis dibandingkan pria membuat wanita perlu ekstra hati-hati. Tulang yang lebih kecil, perubahan hormonal saat menopause dan kekurangtahuan akan pentingnya kalsium semakin membuat kaum hawa dekat dengan penyakit pengeroposan tulang ini. Teh mengandung kalsium, yang menurut beberapa penelitian, mampu untuk mengurangi tingginya penyerapan penyebab kehilangan massa tulang yang berlebih dan secara tidak lansung mencegah dan mengurangi gejala osteoporosis.

• Kanker Payudara

Teh sudah sering kita kenal sebagai zat antikanker dimana kanker payudara ini termasuk di dalamnya. Semua itu tak lepas dari peran polifenol yang menyusun 25-35% berat kering teh. Salah satu polifenol yang populer, yaitu katekin terutama dalam bentuk EGCG (Epigallo catechin gallate). Dalam penelitian EGCG terbukti menghambat pertmbuhan sel kanker payudara pada tikus.

• Kulit

Kulit cantik dan sehat sudah barang tentu menjadi dambaan para wanita. Kombinasi kolagen dengan elastin (protein yang ditemukan pada jaringan tubuh yang elastis) membuat kulit menjadi kencang, elastis, dan halus. Sayangnya radikal bebas dapat menyerang kolagen sehingga merusak kulit dan mengakibatkan kulit menjadi tidak cantik dan segar lagi. Antioksidan yang terdapat pada teh lewat katekin di dalamnya mampu melindungi kulit dari kerusakan akibat serangan radikal bebas.

• Diet

Teh bisa menjadi solusi diet yang menyenangkan. Rahasianya adalah sinergi dari tiga bahan utama teh, yaitu kafein, L-Theanine, dan epigallocatechin-3-gallate (EGCG). Kafein merupakan stimultan yang akan membantu mengurangi berat badan Anda. Sayangnya, seperti sudah diketahui, kafein punya efek-efek negatif bagi tubuh, di antaranya menaikkan gula darah dan kadar insulin. Untung saja, teh juga mengandung L-Theanine, asam amino yang mampu menjadi tameng dari efek buruk kafein. L-Theanine ini juga mempengaruhi neurotransmitter di otak yang mempengaruhi kadar dopamine dan serotopin yang akan mengirim pesan “kenyang” ke otak. Jadi semakin banyak teh yang diminum pada saat makan, semakin kuat pesan ke otak yang mengatakan “aku tidak lapar”. Bagaimanapun, teh tidak hanya membantu mengurangi berat badan, tapi juga membantu mengurangi nafsu makan Anda agar tetap berada di jalur diet yang benar.
Rahasia ketiga dari teh adalah kandungan EGCG di dalamnya — keajaiban antioksidan yang menstimulasi metabolisme tubuh Anda. Sebenarnya Anda telah membakar lemak sejak awal Anda minum teh. EGCG juga menurunkan kadar trigliserida di dalam darah dan menghambat akumulasi asam lemak di dalam jaringan lemak (membakar lemak lebih cepat dan lebih efektif). Hal inilah yang membuat teh sebagai agen antiobesitas yang sempurna.

Semoga Bermanfaat

Share

Lanjutkan Membaca

Cabe Merah Menyembuhkan Sakit Kepala

Jika sakit kepala menyerang, biasanya apa yang dilakukan? Buru-buru mencari obat penghilang sakit kepala di lemari obat. Boleh-boleh saja, tapi itu berarti lebih banyak bahan kimia masuk ke dalam tubuh. Oleh sebab itu, tidak ada salahnya jika Anda mencoba cara tradisional yang satu ini, yaitu dengan menggunakan cabai merah.

Di Indonesia, cabai merah masih kalah pedas daripada cabai rawit, namun sudah cukup pedas untuk menjadi obat sakit kepala.
Selama berabad-abad, cabai merah telah digunakan sebagai obat untuk peradangan, sakit kepala, memperbaiki sistem peredaran darah, sistem pencernaan yang tidak teratur, tenggorokan serak, dan untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Oleh para herbalis, cabai merah dianggap sebagai herbal paling berguna dan paling bernilai di kerajaan herbal.

Unsur aktif cabai merah adalah capsaicin, yang dapat memberikan rasa panas, sehingga akan mengurangi sakit kepala. Capsaicin melegakan sakit kepala dengan mengurangi substansi P, sebuah transmitter saraf yang fungsinya menyalurkan rasa sakit.
Kita tidak akan bicara tentang teori bagaimana cabai merah bisa menghilangkan sakit kepala. Yang pasti, cabai merah bekerja dengan cepat, dalam hitungan detik, demikian menurut situs Bee Green Foods.

Capsaicin juga membuat darah mengalir lebih cepat, layaknya jika kita makan sambal. Faktanya, dengan darah yang mengalir lebih cepat, tubuh akan lebih menggantikan sel-sel yang rusak dan juga mengeluarkan toksin dan bahan buangan lain dari tubuh.
Secara umum, sakit kepala terbagi dalam dua tipe: migrain dan karena saraf tegang. Ada pula sakit kepala karena sinus.

Banyak obat yang dapat mengurangi rasa sakit karena migrain. Untungnya juga, banyak pilihan obat alami yang dapat membantu menghilangkan migrain. Obat-obat alami itu seharusnya menjadi pertimbangan utama karena obat-obat kimia penghilang migrain biasanya akan membuat masalah makin buruk dan punya efek samping.

Bagaimana cara mengaplikasikan cabai merah untuk sakit kepala? Untuk obat yang satu ini, cabai merah yang dipakai adalah jenis bubuk, yang dapat diperoleh di pasar tradisional dan supermarket.

Resepnya adalah sebagai berikut:

1. Buat cairan cabai bubuk. Larutkan seperempat sendok teh cabai merah bubuk ke dalam 100 ml air hangat. Larutan itu tidak akan terlalu pedas.
2. Celupkan ujung berkapas cottonbud. Pastikan semua bagian kapas menjadi basah karena larutan cabai.
3. Oleskan perlahan-lahan cottonbud basah tersebut ke bagian dalam salah satu lubang hidup. Hentikan pengolesan jika Anda sudah dapat membaui dan merasakan panas yang ditimbulkan oleh cabai.
4. Duduk dan rileks; lubang hidung akan sedikit terasa seperti terbakar, yang menandakan larutan cabai tersebut bekerja. Awalnya mungkin terasa tidak enak, namun cabai merah sangat efektif dan aman.
5. Perhatian: jangan masukkan cottonbud terlalu dalam ke lubang hidung. Sebab, semakin dalam cairan dioleskan ke dalam lubang hidung, akan semakin pedas.

Cara lain adalah larutkan setengah sendok teh bubuk cabai merah ke dalam segelas air dan kemudian diminumkan perlahan. Larutan itu akan membuka pembuluh darah dan melancarkan peredaran darah.

Semoga bermanfaat.


Sumber : sehatdong

Share

Lanjutkan Membaca

Menghilangkan Mata Bengkak

Bagi remaja putra dan putri ini adalah tips untuk menghilangkan mata bengkak.

Mata sembap dan bengkak bisa di sebabkan kurang tidur, kelelahan, atau karena kita menangis semalam. bengkak pada mata memang akan menghilang dengan sendirinya, tetapi jika anda ingin secepatnya menghilangkan,cobalah cara di bawah ini :

• Kompres mata dengan irisan mentimun selama 15 menit pada mata yang bengkak. Selain dapat menyembuhkan mata bengkak, mentimun juga dapat mengatasi masalah pada mata lelah.

• Kompres mata dengan waslap yang sebelumnya sudah di rendam kedalam teh kamomil. Teh kamomil berkhasiat untuk menghilangkan bengkak karena mengandung anti radang.

Share

Lanjutkan Membaca

Vitamin-vitamin Yang Bisa Membuat Payudara Sehat

Payudara, yang terdiri dari jaringan lemak dan juga kelenjar susu, adalah salah satu mahkota wanita yang berharga. Karenanya, sudah pasti setiap wanita mendambakan memiliki payudara yang indah dan kencang.

Bahkan ada yang berusaha memperbesar payudaranya agar terlihat lebih seksi, atau sebaliknya, ada yang ingin memperkecil ukuran buah dada yang dimilikinya karena merasa terlalu besar — meski sebenarnya, ukuran payudara dipengaruhi oleh banyak hal, termasuk hormon, nutrisi, serta faktor genetik.

Namun di balik itu, yang terpenting adalah memiliki payudara yang sehat karena payudara yang sehat bisa memproduksi antikanker sendiri, yang tentunya sangat bermanfaat karena dapat mencegah timbulnya kanker payudara.
Nah, berikut ini adalah vitamin-vitamin yang dapat membantu menjaga kesehatan payudara Anda :

• Vitamin A

Vitamin ini diketahui larut dalam lemak yang meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh dan melindungi payudara dari radikal bebas yang bisa merusak dan menunda pertumbuhan payudara. Selain itu vitamin A juga dapat memperbaiki jaringan yang rusak, meningkatkan produksi kolagen serta membantu proses penyembuhan.
Beberapa makanan diketahui kaya akan vitamin A seperti wortel, ubi jalar, susu, labu, bayam, lobak, brokoli, melon, aprikot dan tomat.

• Vitamin C

Vitamin ini merupakan antioksidan yang larut dalam air dan bisa pula melindungi payudara agar pertumbuhannya tidak terganggu. Vitamin ini juga bisa menyeimbangkan hormon, menjaga hidrasi dari jaringan payudara, memperkuat jaringan ikat payudara serta menurunkan risiko kanker payudara.
Beberapa makanan yang diketahui kaya akan vitamin C seperti buah stoberi, jeruk, nanas, kiwi, cranberry, brokoli, anggur, kubis, tomat dan juga bayam.

• Vitamin D

Vitamin ini larut dalam lemak yang membantu dalam proses kode genetik, meningkatkan massa otot, membantu penyerapan kalsium, memperbaiki kerusakan jaringan, mendorong pertumbuhan payudara serta menurunkan risiko kanker payudara.
Beberapa makanan yang diketahui kaya akan vitamin D seperti salmon, ikan tuna, susu, telur, keju, yogurt dan juga sereal siap makan.
 

• Vitamin E

Vitamin ini adalah antioksidan yang larut dalam lemak dan berfungsi melindungi payudara dari kerusakan sel, membantu mempromosikan perkembangan payudara, menyembuhkan jaringan yang rusak, memperkuat pembuluh darah serta membawa nutrisi ke jaringan payudara.

Beberapa makanan yang diketahui kaya akan vitamin E seperti biji bunga matahari, bayam, tomat, brokoli, kacang kedelai, minyak jagung, hazelnut, selai kacang dan kacang almond.

Selain mengkonsumsi vitamin-vitamin di atas, jangan lupa untuk menghindari konsumsi kopi yang berlebih ya, karena dapat berpengaruh terhadap payudara wanita.

Semoga Bermanfaat...

Share

Lanjutkan Membaca

Gigi Putih Dengan Menggunakan Kulit Lemon

Gigi putih bersinar merupakan dambaan setiap insan dimuka bumi. Kadangkala karena memiliki warna gigi yang kurang bersinar, kita jadi tidak terlalu percaya diri untuk senyum atau bahkan berbicara langsung dengan orang lain. Beragam cara dapat kita lakukan untuk mendapatkan warna gigi lebih bersih dari sebelumnya, mulai dari cara-cara alamiah sampai dengan kimiawi. Mulai dengan biaya murah sampai dengan jutaan rupiah. Semuanya dilakukan untuk mendapatkan gigi putih bersinar guna menunjang penampilan kita.
Untuk mendapatkan gigi putih dan bersih secara alami dan murah kita dapat menggunakan kulit buah lemon bagian dalamnya,

Begini caranya

Menggosokkannya secara langsung ke seluruh gigi depan selama lebih kurang 3 menit. Setelah itu bersihkan  gigi dengan cara berkumur. Lakukan hal ini secara rutin setiap hari agar lebih cepat terlihat hasilnya.Yang harus diingat adalah jangan pernah menggosokkan kulit lemon secara langsung setelah menggosok gigi.

Dapatkan gigi anda putih dan bersih secara alami dan lakukan segera perawatan diataas...

Semoga bermanfaat

Share

Lanjutkan Membaca

Brokoli, Melindungi Jantung dan Cegah Kanker

Satu lagi manfaat dari sayuran yaitu BROKOLI, brokoli menjelma menjadi sayuran kaya manfaat. Dimakan mentah bisa, diolah menjadi beragam hidangan juga lezat. Ia adalah sumber antioksidan yang tinggi protein dan banyak mengandung vitamin dan mineral, seperti beta-karoten, vitamin A, viamin C, zat besi, seng, vitamin B, dan asam folat. Kandungan seratnya lebih banyak dari roti gandum, namun kandungan kalorinya hanya sepersepuluh.Brokoli dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan menjadi kekuatan utama untuk melawan kanker usus. Kandungan suplhuraphane di dalamnya mampu mendetoksifikasi dan secara efektif mengeluarkan segala penyebab kanker yang kita makan dan hirup setiap saat. Selain itu, sayuran ini juga baik untuk melawan penyakit jantung dan infeksi, terutama yang berhubungan dengan saluran pernafasan. Ini disebabkan karena kemampuannya untuk membersihkan seluruh sistem pencernaan serta memurnikan dan menstimulasi hati, yang merupakan organ tubuh utama untuk detoksifikasi. Bila hati bekerja dengan kemampuan penuh, maka tubuh akan berfungsi lebih baik.
Menurut prof. Dipak Das dari Universitas Connecticut, di dalam brokoli terkandung zat sulforaphane yang efektif untuk mencegah kerusakan pada jantung. Selain itu, sayuran ini juga dapat merangsang tubuh memproduksi sebuah protein yang disebut thioredoxin, zat yang berfungsi melindungi jantung dari sel-sel perusak.
Sementara itu, laki-laki yang mengkonsumsi brokoli beberapa kali setiap minggunya secara rutin ternyata memiliki resiko lebih kecil terkena kanker prostat ketimbang laki-laki yang tidak melaukannya.
Meski dapat dikonsumsi dengan mudah, sayuran brokoli memiliki satu kelemahan, yaitu tidak memiliki masa simpan yang panjang sehingga mudah rusak. Sehingga perlu diperhatikan cara penyimpanan serta pemilihan pada saat membeli. Juga pada saat memasak, brokoli sebaiknya direbus agar zat-zat yang terkadung di dalamnya tetap efektif dan tidak hilang.
Beberapa manfaat lain dari brokoli bagi kesehatan tubuh kita adalah untuk mempercepat penyembuhan penyakit serta untuk menghilangkan / mengurangi nyeri saat haid.

Share

Lanjutkan Membaca

Merampingkan Tubuh Dengan Buah Nanas

Nanas ternyata punya banyak keunggulan yang patut diacungi jempol. Salah satunya, yang bermanfaat bagi mereka yang punya masalah dengan berat badan adalah kemampuannya untuk meluruhkan timbunan lemak yang berlebih di dalam tubuh. Dengan secara rutin mengkonsumsi nanas, alhasil tubuh yang semula gendut perlahan-lahan bisa menjadi langsung, ramping, dan singset.

Selain sebagai alternatif diet yang sehat, buah yang kulitnya dipenuhi sisik berwarna kuning emasa ini dapat membuat sistem pertahanan tubuh menjadi lebih solid. Kandungan vitamin A, vitamin C, kalsium, fosfor, magnesium, besi, natrium, kalium, dekstrosa, sukrosa, serta, dan enzim bromelain yang tersimpan dalam buah nanas merupakan peluru tangguh yang bisa meng-KO serbuah penyakit-penyakit serius, seperti tumor, aterosklerosis (penyempitan pembuluh darah), dan beri-beri.

Enzim bromelain dalam nanas berkhasiat sebagai antiradang dan dapat membantu melunakkan makanan di lambung, mengganggu pertumbuhan sel kanker, dan mencegah terjadinya penggumpalan darah (blood coagulation). Selain itu, kandungan serat nanas yang cukup tinggi cocok sebagai obat sembelit. Makan buah nanas sama efektifnya dengan mengkonsumsi obat pencahar (konstipasi). Efeknya tentu saja buang air besar menjadi lebih lancar.
Tidak hanya untuk menangkal penyakit, nanas pun bermanfaat bagi orang-orang yang sakit. Dua diantaranya adalah untuk meningkatkan penyerapan obat dalam tubuh serta membersihkan jaringan kulit mati.
Nah, kembali ke masalah perampingan tubuh, berikut ini resep untuk menurunkan berat badan dengan menggunakan nanas.

• Mula-mula, sediakan 1 buah nanas yang tidak terlalu matang. 
• Kupas, cuci bersih, lalu potong seperlunya. 
• Selanjutnya ambil airnya, bisa dengan diparut lalu diperas dengan menggunakan potongan kain bersih atau dijus. 
• Minum air perasannya ini sekaligus dua kali sehari.

Semoga bermanfaat

Share

Lanjutkan Membaca

Mengatasi Ketombe dengan Herbal

Masalah yang seringkali teradi pada kulit kepala kebanyakan disebabkan oleh ketombe. Hadirnya ketombe pada kulit kepala sangatlah menggagu, baik dari segi penampilan fisik maupun kesehatan.

Berikut beberapa cara mengatasi ketombe:

• Dengan Menggunakan Jeruk Nipis

Siapkan 2 buah jeruk nipis, belah dua masing-masing jeruk. Kemudian gosokkan jeruk nipis tersebut kesemua permukaan kulit kapala anda secara merata sambil dipijat-pijat. Diamkan selama lebih kurang 30 menit, setelah itu bilas rambut anda hingga benar-benar bersih. Jika anda melakukannya secara rutin seminggu sekali, niscaya ketombe tidak akan betah di kulit kepala anda.

• Dengan Menggunakan Buah Mengkudu

Haluskan 3 buah mengkudu dengan sedikit air, kemudian ambil sarinya dengan cara memeras adonan tersebut. Setelah itu gunakan sarinya untuk keramas, diamkan lebih kurang 10 menit. Cuci rambut anda menggunakan shampo dan bilas dengan air hingga benar-benar bersih. Bebaskan kilit kepala anda dari ketombe dengan melakukan perwatan ini secara rutin seminngu sekali…

Selamat mencoba dan semoga bisa bermanfaat!!!

Share

Lanjutkan Membaca

Mengatasi Perut kembung dengan Cara Alami

Sebagai alternatif pengganti obat perut kembung, berikut ini beberapa bahan alami yang bisa di manfaatkan untuk mengatasi perut kembung

• Temulawak (Curcuma xanthorizza roxb). Berkhasiat sebagai antiradang, antibakteri, memperbaiki perncernaan, melancarkan produksi empedu sehingga melancarkan pencernaan makanan di lambung dan mengurangi gas di dalam perut. Dosis: 30 gr rimpang temulawak direbus kemudian diminum airnya.
• Kunyit (crcuma domestica val). Berkhasiat sebagai antiradang, antibakteri, memperlancar pengeluaran empedu sehingga mengurangi perut kembung, mual, dan rasa begah di perut. Dosis: 10-25 gr rimpang kunyit direbus lalu diminum airnya.
• Kencur (kaempferia galangal L). Berkhasiat sebagai antiradang, mengurangi perut kembung, mual, muntah, nyeri, dan dapat menghangatkan tubuh. Dosis: 10-25 gr rimpang kencur kemudian diminum airnya.
• Kapulaga (Amomum cardamomum). Berkhasiat sebagai antimual, muntah-muntah, perut sebah, dan kembung. Dosis: 3-5 buah direbus, airnya diminum.
• Daun lidah buaya (Aloe vera L). Berkhasiat sebagai antiradang, menguatkan lambung. Dosis: 10-15 gr kering atau 90-100 gr segar daun yang sudah dikupas kulitnya, direbus, lalu diminum.
• Sambiloto (Andrographis paniculata). Berkhasiat sebagai antiradang, menghilangkan sakit dan menghilangkan bengkak. Dosis: 9-15 gr sambiloto kering direbus dan diminum airnya.
• Kulit jeruk mandarin (citrus nobilis). Berkhasiat sebagai pencegah radang lambung, melancarkan pencernaan, kembung, mual, dan muntah. Dosis: 3-10 gr kering direbus dan diminum airnya.
• Sereh (andropogon citrates). Berkhasiat sebagai anti nyeri lambung, perut kembung, mual, dan muntah. Dosis: 5-15 gr direbus dan airnya diminum.
• Adas (Foeniculum Vulgare). Berkhasiat untuk mengurangi rasa nyeri / sakit di lambung, muntah karena lambung dingin, mual dan kembung. Dosis: 1-5 gr kering direbus lalu airnya diminum.

Semua bahan-bahan alami di atas sebaiknya direbus dengan menggunakan periuk yang berbahan tanah, stainless steel atau pyrex. Selamat mencoba!

Sumber : sehat dong

Share

Lanjutkan Membaca

Obat Sakit Kepala Dengan Herbal

Berikut ini beberapa resep herba untuk mengobati sakit kepala:

• Cuka Apel

Beberapa sendok teh cuka apel dilarutkan ke dalam panci berisi air mendidih / panas dan hirup uapnya selama lima menit. Berbaringlah sekitar 15-20 menit setelahnya. Sakit kepala akan menghilang. Ulangi hirup uap tersebut jika diperlukan.

• Biji Seledri

Rendam biji seledri ke dalam segelas air panas, saring dan minum perlahan-lahan.

• Minyak Eukaliptus

Bisa pula menggunakan minyak esensial lain, seperti minyak lavender dan minyak pepermin. Biasanya minyak ini dioleskan di sekitar kening atau dahi, atau bisa juga dihirup baunya dengan cara membubuhkan beberapa tetes minyak ke sapu tangan. Cara ini efektif untuk sakit kepala non-migrain. Untuk minyak pepermin, jangan sampai mengenai mata.

• Jahe

Ampuh untuk mengobati berbagai macam sakit kepala. Gunakan jahe bubuk ketika memasak, atau rendam irisan jahe segar ke dalam minuman atau air panas. Bisa juga dengan mengunyah permen jahe. 

• Madu

Konsumsi dua sendok makan madu setuap habis makan. Madu mengandung potasium dan magnesium yang membantu menenangkan arteri, sehingga darah akan lebih banyak mengalir ke kepala. Madu berguna menghilangkan migrain dan juga sakit kepala karena mabuk. Anda juga bisa menggabungkan madu dengan cuka apel. Caranya, campurkan madu dan cuka apel dalam jumlah yang seimbang ke dalam satu panci air mendidih dan hirup uapnya.

• Air / Air Hangat

Rendam kedua kaki ke dalam seember air hangat. Tambah air panas jika air tersebut sudah mulai dingin. Cara ini akan menyebabkan darah mengalir ke bagian bawah tubuh dan menjauhi kepala. Darah yang berkumpul di kepala berpotensi menyebabkan sakit kepala.

Semoga bisa bermanfaat

Share

Lanjutkan Membaca

Cerahkan Wajah Dengan Mengkonsumsi Sayuran

Kebanyakan dari kita ingin memiliki kulit bersinar, terutama saat tua mulai menyapa. Beragam pola hidup dan perawatan pun dilakukan agar kulit tetap kinclong nan pesona. Bahkan, tak sedikit yang rutin berjemur di pagi hari untuk menangkap cahaya surya.

Menurut penelitian yang dilakukan Dr Ian Stephen di The University of Nottingham, Inggris, baru-baru ini, disebutkan bahwa melahap sayuran dan buah-buahan juga dapat memberikan cahaya yang sehat. Bahkan ini lebih menarik dibanding berjemur pagi. Riset itu juga menunjukkan orang yang makan buah dan sayuran dengan porsi lebih banyak akan memiliki kulit lebih berkilau atau kinclong.

"Tanaman dikemas dengan kebaikan nutrisi berkualitas yang bermanfaat untuk kekebalan dan memperbaiki kulit," kata Jamuna Pai, dokter kosmetik, seperti ditulis timesofindia.com. Rabu (2/11). Ia menambahkan, makanan nabati memiliki kandungan senyawa selain karbohidrat kompleks, protein, lemak, vitamin, dan mineral yang sangat bermanfaat bagi manusia.

Untuk mendapatkan cahaya sehat alami, buah dan sayuran sebaiknya dikonsumsi lima porsi dalam sehari. "Nutrisi yang sehat berasal dari diet sehat," pungkasnya. Hal senada disampaikan Mickey Mehta, guru kebugaran holistik, yang memperingatkan jangan mengabaikan sayuran karena jenis makanan ini tak hanya menambah warna kulit, namun juga membantu dalam pembersihan sistem tubuh Anda.

Sumber : liputan6

Share

Lanjutkan Membaca

Jus Ceri Membuat Tidur Menjadi Lelap

Menurut sebuah sumber, penelitian mereka juga menemukan, secara teratur mengonsumsi jus ceri dapat meningkatkan kualitas tidur. Jus ceri Montmorency secara signifikan dapat meningkatkan kadar melatonin dalam tubuh, yaitu hormon yang mengatur waktu Anda tidur. Temuan ini bisa bermanfaat bagi mereka yang sulit tidur karena pekerjaan, insomnia, shift atau jet lag.

Penelitian yang dipimpin Dr Glyn Howatson ini menggunakan 20 orang partisipan yang minum 30 ml jus ceri atau jus plasebo dua kali sehari selama tujuh hari. Kemudian, sampel urin dikumpulkan dari semua peserta sebelum dan selama penyelidikan. Hal ini dilakukan untuk menentukan tingkat melatonin, senyawa alami yang sangat mempengaruhi siklus tidur-bangun manusia.

Dr Glyn Howatson menemukan partisipan yang minum jus ceri selama sepekan memiliki peningkatan signifikan daripada peminum plasebo jus. Pada pengukuran actigraphy, para peserta yang mengonsumsi jus ceri memiliki peningkatan waktu tidur lelap sekitar 15 menit.

Dengan total 25 menit waktu tidur lelap dan peningkatan 5 sampai 6 persen dalam efisiensi tidur mereka. Selain itu, peminum jus ceri melaporkan waktu tidur siang mereka juga berkurang, dibandingkan dengan mereka yang meminum jus plasebo

Share

Lanjutkan Membaca